이눌린 섬유에는 10가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다
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이눌린 섬유에는 10가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다

번호 검색 :0     저자 :사이트 편집기     게시: 2021-09-15      원산지 :강화 된

이눌린 단순한 설탕 과당으로 구성된 식물에서 발견되는 섬유질의 일종입니다.말 그대로, 사람들은 혈당 수치를 담당하는 호르몬인 인슐린과 혼동하기 쉽습니다. 섬유질은 인간의 장에서 소화되거나 흡수되지 않는 화합물입니다. 가용성 섬유질은 소화 중에 물을 끌어당겨 젤로 변합니다.

연구에 따르면 이눌린은 밀, 양파, 바나나, 마늘, 아스파라거스와 같이 우리가 매일 섭취하는 음식과 채소를 포함하여 거의 3600가지 종류의 식물에 존재합니다.

왜 그렇게 많은 이눌린을 함유하는 식물이 있습니까?단순히 이눌린이 감기에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 추운 온도를 겪을 때 이눌린은 부동액 역할을 합니다.

이눌린은 양쪽 끝에 포도당이 있는 일련의 과당 분자(끈의 구슬처럼)로 구성됩니다.그러나 이러한 분자는 인간의 장에서 소화할 수 없는 연결로 사슬로 연결되어 있습니다.따라서 장에서 천천히 움직이고 물을 흡수하며 젤처럼 부풀어 오르면서 부드러운 변을 만드는 데 도움이 됩니다.이것은 소화 건강에 좋습니다.

이눌린은 어떻게 작용합니까?

이눌린의 용해도는 많은 물을 흡수합니다.그것이 부풀어 오르면 길을 따라 지방 입자를 모아서 혈액에서 제거하는 get을 형성합니다. 게다가 이눌린은 음식 공급원으로 작용하여 장내 유익 박테리아의 수를 증가시킵니다.

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이눌린의 놀라운 이점

1. 이눌린은 좋은 박테리아를 증가시키는 프리바이오틱입니다.

이눌린은 장내 유익균에게 영양을 공급하는 소화되지 않는 식품 성분으로 프리바이오틱 역할을 합니다. 이눌린은 기본적으로 비피더스균의 먹이이며 성장과 활동을 촉진합니다.좋은 박테리아는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 합니다.

이눌린은 유익한 비피더스균의 성장을 자극하여 인간의 장 건강을 개선합니다.

2. 이눌린은 변비를 감소시킵니다.

이눌린은 물을 흡수한 후 팽창하는 능력으로 인해 변비를 줄이는 데 매우 효과적입니다.2-5세의 변비 어린이 17명에게 이눌린을 투여하고 대변의 농도를 모니터링하는 연구(DB-RCT)가 수행되었습니다.이러한 이눌린 유형의 프룩탄을 섭취한 어린이는 변이 더 부드럽습니다.

3. 이눌린은 식욕을 감소시키고 체중 증가를 예방합니다.

저칼로리 식품에 이눌린을 첨가하면 식욕을 억제하고 음식 섭취를 조절하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다

4. 이눌린은 체중 감소를 증가시킬 수 있습니다.

5. 이눌린은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

6. 이눌린은 콜레스테롤을 감소시키고 심장 건강을 향상시킵니다.

7. 이눌린은 결장암 발병을 예방할 수 있습니다.

8. 이눌린은 염증성 장 질환 관리에 도움이 될 수 있습니다.

9. 이눌린은 칼슘과 마그네슘 흡수를 증가시킵니다.

이눌린은 대장에서 pH를 낮추는 단쇄 지방산의 생산을 유발합니다.이것은 칼슘과 마그네슘의 용해도를 증가시키고 흡수에 더 유용하게 됩니다.

10. 이눌린은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

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